Biomechanika jeźdźca. Mary Wanless

  • Dodaj recenzję:
  • Wydawnictwo: Świadome Jeździectwo
  • Dostępność: jest w magazynie księgarni
    Wysyłka: w ciągu 24 godzin
  • szt.
  • 114,50 zł 99,50 zł / szt.

Biomechanika jeźdźca zaczyna się od objaśnienia pojęcia powięzi – „Calineczki tkanek ciała”. Do niedawna ignorowana przez świat nauki, powięź postrzegano jedynie jako materiał opakowujący ciało. Jednakże w wyniku badań okazało się, że powieź łączy mięśnie, tworząc z nich łańcuchy funkcjonalne.

Badania dowiodły także, że system powięzi konia bardzo przypomina nasz, ludzki: występują tam także „linie pociągnięć” wpływające na posturę, możliwość i charakter wykonywanych ruchów oraz stabilizację ciała. Problemy dobrego dosiadu i jeździectwa ulegają powiększeniu w sytuacji, gdy występują nierównowagi pomiędzy „odciągami” powięziowymi jeźdźca i/lub konia. Wiemy, że nierównowagi u któregokolwiek z partnerów mogą doprowadzić do utraty równowagi u drugiego z nich. Równowaga natomiast jednego pomaga odzyskać ją drugiemu.

Jeźdźcy utalentowani wykorzystują swoje dobrze zrównoważone odciągi do ustabilizowania siebie i przywrócenia równowagi koniowi. Ponadto więcej „czują”, gdyż powięź zawiera dużo więcej organów czuciowych niż mięśnie. Organy te rejestrują siły ciągnące w danym obszarze ciała. W ten sposób napięta sieć powięzi staje się niewyczerpanym źródłem siły i czucia. Dla większości z nas ten stan jest z początku nieosiągalny, gdyż mamy zbyt słabo napiętą sieć powięzi. Nieważne, jak bardzo chcielibyśmy stać się bardziej spokojnymi i skutecznymi jeźdźcami, wciąż tylko podskakujemy w siodle w rytm ruchu konia.

Ta książka zawiera materiał, pozwalający nauczyć się sposobów dotarcia do własnej sieci powięzi i odzyskania jej równowagi, a także stabilizacji. Może to w znaczący sposób zwiększyć poziom naszych umiejętności i czucia.

Biomechanika jeźdźca zaczyna od „obudowy zewnętrznej” ciała. Niezależnie od tego, czy pochylamy się, odchylamy, zaokrąglamy plecy czy je przeprostowujemy – nasze nawyki odzwierciedlają nierównowagi powięzi (podobnie jak utrudniona jazda po kole w jednym kierunku). Ćwiczenia praktyczne i liczne ilustracje pokazują, w jaki sposób zrównoważyć przód i tył ciała oraz jego prawą i lewą stronę. Wykonując te ćwiczenia nabywamy umiejętności, pozwalające od razu zająć się podobnymi nierównowagami w ciele konia. Dalej Mary wyjaśnia, w jaki sposób skuteczne przenoszenie sił w sieci powięzi umożliwia jeźdźcom wypchnięcie rąk do przodu, hamując w nich pokusę ciągnięcia za wodze. Kolejne rozdziały pokazują jak, przy pomocy owijających ciało taśm powięziowych, zająć się skręceniami ciał konia i jeźdźca. Wreszcie, przyglądając się centrum obu partnerów, możemy zobaczyć, jak głębokie może być ich wzajemne połączenie.

 

Spis treści

1. Sieć powięzi i czucie

1. Powięź

  • Wprowadzenie do ciała zbudowanego z powięzi
  • Płachty, pasy, taśmy i torebki
  • Powięź konia i jeźdźca
  • Integralność napięcia (tensegracja) – równoważenie pchania i ciągnięcia
  • Sprężystość i nawodnienie
  • Zaryglowanie w skróceniu i w wydłużeniu
  • Dwa spojrzenia na trening
  • Typy powięzi
  • Przenoszenie sił w strukturach mięśniowo-powięziowych

2. Czucie

  • Uczenie się i czucie
  • Świadoma kompetencja
  • Co się dzieje w ciele-umyśle, gdy rozwijamy czucie?
  • Połączenie powięziowe

2. Przód, tył i boki – opakowanie zewnętrzne

3. Przednie i tylne taśmy jeźdźca

  • Stabilizacja czy rozluźnienie?
  • Równowaga przód-tył
  • Taśma powierzchniowa tylna (TPT)
  • Taśma powierzchniowa przednia (TPP)
  • Taśmy powierzchniowe boczna i tylna oraz kręgosłup w pozycji neutralnej
  • Jak zrównoważyć TPT i TPP: w poszukiwaniu kręgosłupa w pozycji neutralnej
  • Oddychanie i osadzanie się – wprowadzenie do istoty centrum (rdzenia)
  • W jaki sposób różni jeźdźcy mogą odnaleźć kręgosłup w pozycji neutralnej
  • Jeźdźcy z plecami przeprostowanymi
  • Jeźdźcy z plecami zaokrąglonymi
  • Kontrola i wzmacnianie kręgosłupa w pozycji neutralnej
  • TPT i TPP w udach i łydkach
  • Wydłużamy TPP i skracamy TPT
  • Wydłużamy TPT i skracamy TPP
  • Palce i ścięgna

4. TPP i TPT konia i ich implikacje jeździeckie

  • Przeprost u konia i jeźdźca
  • Mechanizm kłusa anglezowanego – trening balistyczny konia i jeźdźca
  • Dorównanie siłom wypychającym podczas kłusa anglezowanego

5. Taśmy boczne jeźdźca i konia – system stabilizacji pośredniej i zewnętrznej

  • Taśmy boczne jeźdźca
  • Taśmy boczne konia
  • Klatka piersiowa i tylne kończyny
  • Giętkie części ciała
  • Interakcje pomiędzy jeźdźcem i koniem
  • Zgięcia boczne i balony na ogrzane powietrze
  • Czyj to problem?
  • Poznajmy swego wroga!
  • „Wąskość” w udach i kościach kulszowych
  • Przezwyciężanie odruchów pierwotnych
  • Ćwiczenie z „deskami”, wspomagające system stabilizacji pośredniej
  • Rozwiązywanie problemu wygięcia C przy pomocy systemu stabilizacji zewnętrznej
  • Wpływanie na konia, który wypada na kole
  • Gdy koń wpada lub chce iść prosto
  • Taśmy boczne w nogach
  • Przydatne ćwiczenie z ziemi
  • Podwójne linie ciągłe w zarysie

3. Taśmy funkcjonalne i taśmy kończyn przednich – wypychanie rąk do przodu

6. Taśmy funkcjonalne (TF)

  • Praca z taśmami funkcjonalnymi
  • Ćwiczenia poprawiające z ziemi
  • Wyczucie czasu taśm funkcjonalnych
  • Wyśrodkowanie skrzyżowań
  • Taśmy funkcjonalne w nogach
  • Taśmy funkcjonalne konia
  • Kilka eksperymentów myślowych z taśmami funkcjonalnymi konia

7. Taśmy kończyn górnych (piersiowych)

  • Taśmy kończyn przednich człowieka
  • Złe zachowanie ramion i dłoni
  • Porządkowanie nadgarstków i łokci
  • Dorównanie siłom, pchanie rękami
  • Bierny opór
  • Krótkie wodze i mankiety
  • Skala kontaktu
  • Skracanie wodzy
  • Gdy koń powoduje, że wodze zwisają
  • Gdy koń chce wydłużyć szyję
  • Gdy koń ciągnie
  • Wizualizowanie wodzy jako prętów
  • Taśmy kończyn przednich u konia
  • Lateralizacja
  • Pozycja podczas pasienia się i jej wpływ na asymetrię
  • Minimalizowanie asymetrii

4. Skręty, zakręty i o co naprawdę chodzi z mięśniami głębokimi (centrum)

8. Taśmy spiralne

  • Wprowadzenie do taśm spiralnych
  • Ściskamy tubkę pasty do zębów
  • Zgięcia i przesunięcia boczne
  • Skrzyżowanie górne – ułatwienia dla niesienia głowy
  • Skrzyżowanie na brzuchu
  • Cięższa kość kulszowa
  • Problem 2.0
  • Taśmy spiralne w nogach
  • Skrzyżowanie krzyżowo-biodrowe
  • Taśmy spiralne konia
  • I wreszcie…
  • Po spirali dookoła, czy nie?
  • Pręty zbrojeniowe
  • Ustępowanie od łydki i łopatką do wewnątrz

9. Taśma głęboka przednia

  • Wprowadzenie do taśma głębokiej przedniej jeźdźca
  • Taśma głęboka przednia od palców do przepony
  • Podwinięte palce i trzęsące się łydki
  • Uda
  • Równowaga pomiędzy wewnętrzną i zewnętrzną stroną uda
  • Trzy cząstki pomarańczy w udzie
  • Pachwiny
  • Dno miednicy
  • Mięśnie lędźwiowe – mięśnie głębokie tułowia
  • Funkcjonujące i upośledzone mięśnie lędźwiowe
  • Dwie drogi mięśni „lokalnych”
  • Mięsień czworoboczny lędźwi
  • Nierozwiązywalne problemy środkowej części pleców i bioder
  • Przepona jako dwa kwadraty
  • TGP nad przeponą
  • Łączniki i rozpórki
  • Wachlarz mięśni
  • TGP konia
  • Centrum do centrum
  • Połączenie z mięśniami lędźwiowymi konia
  • Pierścień mięśni i mięsień długi szyi
  • Bieżnia mechaniczna

Zakończenie. Jeździectwo jako projekt długoterminowy

Słownik – taśmy

Autor:  Mary Wanless

Wydawca:  Świadome Jeździectwo

ISBN:  978-83-62764-13-6

Rok wydania:  sierpień 2019

Stron:  220

Oprawa:  miękka

Wymiary:  25x19 cm