Biomechanika jeźdźca. Mary Wanless
- Dodaj recenzję:
- Wydawnictwo: Świadome Jeździectwo
- Waga: 0.88 kg
-
Dostępność:
jest w magazynie księgarni
-
Historia ceny
Najniższa cena 30 dni przed obniżką: 108,00 zł brutto
- szt.
- 99,50 zł / szt.
-
Paypal, Przelew bankowy, PayU, Kurier Pocztex Kurier 48 - Płatność za pobraniem, Paczkomaty InPost - Płatność za pobraniem, Paynow
Biomechanika jeźdźca zaczyna się od objaśnienia pojęcia powięzi – „Calineczki tkanek ciała”.
Do niedawna ignorowana przez świat nauki, powięź postrzegano jedynie jako materiał opakowujący ciało. Jednakże w wyniku badań okazało się, że powieź łączy mięśnie, tworząc z nich łańcuchy funkcjonalne.
Badania dowiodły także, że system powięzi konia bardzo przypomina nasz, ludzki: występują tam także „linie pociągnięć” wpływające na posturę, możliwość i charakter wykonywanych ruchów oraz stabilizację ciała. Problemy dobrego dosiadu i jeździectwa ulegają powiększeniu w sytuacji, gdy występują nierównowagi pomiędzy „odciągami” powięziowymi jeźdźca i/lub konia. Wiemy, że nierównowagi u któregokolwiek z partnerów mogą doprowadzić do utraty równowagi u drugiego z nich. Równowaga natomiast jednego pomaga odzyskać ją drugiemu.
Jeźdźcy utalentowani wykorzystują swoje dobrze zrównoważone odciągi do ustabilizowania siebie i przywrócenia równowagi koniowi. Ponadto więcej „czują”, gdyż powięź zawiera dużo więcej organów czuciowych niż mięśnie. Organy te rejestrują siły ciągnące w danym obszarze ciała. W ten sposób napięta sieć powięzi staje się niewyczerpanym źródłem siły i czucia. Dla większości z nas ten stan jest z początku nieosiągalny, gdyż mamy zbyt słabo napiętą sieć powięzi. Nieważne, jak bardzo chcielibyśmy stać się bardziej spokojnymi i skutecznymi jeźdźcami, wciąż tylko podskakujemy w siodle w rytm ruchu konia.
Ta książka zawiera materiał, pozwalający nauczyć się sposobów dotarcia do własnej sieci powięzi i odzyskania jej równowagi, a także stabilizacji. Może to w znaczący sposób zwiększyć poziom naszych umiejętności i czucia.
Biomechanika jeźdźca zaczyna od „obudowy zewnętrznej” ciała. Niezależnie od tego, czy pochylamy się, odchylamy, zaokrąglamy plecy czy je przeprostowujemy – nasze nawyki odzwierciedlają nierównowagi powięzi (podobnie jak utrudniona jazda po kole w jednym kierunku). Ćwiczenia praktyczne i liczne ilustracje pokazują, w jaki sposób zrównoważyć przód i tył ciała oraz jego prawą i lewą stronę. Wykonując te ćwiczenia nabywamy umiejętności, pozwalające od razu zająć się podobnymi nierównowagami w ciele konia. Dalej Mary wyjaśnia, w jaki sposób skuteczne przenoszenie sił w sieci powięzi umożliwia jeźdźcom wypchnięcie rąk do przodu, hamując w nich pokusę ciągnięcia za wodze. Kolejne rozdziały pokazują jak, przy pomocy owijających ciało taśm powięziowych, zająć się skręceniami ciał konia i jeźdźca. Wreszcie, przyglądając się centrum obu partnerów, możemy zobaczyć, jak głębokie może być ich wzajemne połączenie.
Spis treści
1. Sieć powięzi i czucie
Powięź
- Wprowadzenie do ciała zbudowanego z powięzi
- Płachty, pasy, taśmy i torebki
- Powięź konia i jeźdźca
- Integralność napięcia (tensegracja) – równoważenie pchania i ciągnięcia
- Sprężystość i nawodnienie
- Zaryglowanie w skróceniu i w wydłużeniu
- Dwa spojrzenia na trening
- Typy powięzi
- Przenoszenie sił w strukturach mięśniowo-powięziowych
Czucie
- Uczenie się i czucie
- Świadoma kompetencja
- Co się dzieje w ciele-umyśle, gdy rozwijamy czucie?
- Połączenie powięziowe
2. Przód, tył i boki – opakowanie zewnętrzne
Przednie i tylne taśmy jeźdźca
- Stabilizacja czy rozluźnienie?
- Równowaga przód-tył
- Taśma powierzchniowa tylna (TPT)
- Taśma powierzchniowa przednia (TPP)
- Taśmy powierzchniowe boczna i tylna oraz kręgosłup w pozycji neutralnej
- Jak zrównoważyć TPT i TPP: w poszukiwaniu kręgosłupa w pozycji neutralnej
- Oddychanie i osadzanie się – wprowadzenie do istoty centrum (rdzenia)
- W jaki sposób różni jeźdźcy mogą odnaleźć kręgosłup w pozycji neutralnej
- Jeźdźcy z plecami przeprostowanymi
- Jeźdźcy z plecami zaokrąglonymi
- Kontrola i wzmacnianie kręgosłupa w pozycji neutralnej
- TPT i TPP w udach i łydkach
- Wydłużamy TPP i skracamy TPT
- Wydłużamy TPT i skracamy TPP
- Palce i ścięgna
TPP i TPT konia i ich implikacje jeździeckie
- Przeprost u konia i jeźdźca
- Mechanizm kłusa anglezowanego – trening balistyczny konia i jeźdźca
- Dorównanie siłom wypychającym podczas kłusa anglezowanego
Taśmy boczne jeźdźca i konia – system stabilizacji pośredniej i zewnętrznej
- Taśmy boczne jeźdźca
- Taśmy boczne konia
- Klatka piersiowa i tylne kończyny
- Giętkie części ciała
- Interakcje pomiędzy jeźdźcem i koniem
- Zgięcia boczne i balony na ogrzane powietrze
- Czyj to problem?
- Poznajmy swego wroga!
- „Wąskość” w udach i kościach kulszowych
- Przezwyciężanie odruchów pierwotnych
- Ćwiczenie z „deskami”, wspomagające system stabilizacji pośredniej
- Rozwiązywanie problemu wygięcia C przy pomocy systemu stabilizacji zewnętrznej
- Wpływanie na konia, który wypada na kole
- Gdy koń wpada lub chce iść prosto
- Taśmy boczne w nogach
- Przydatne ćwiczenie z ziemi
- Podwójne linie ciągłe w zarysie
3. Taśmy funkcjonalne i taśmy kończyn przednich – wypychanie rąk do przodu
Taśmy funkcjonalne (TF)
- Praca z taśmami funkcjonalnymi
- Ćwiczenia poprawiające z ziemi
- Wyczucie czasu taśm funkcjonalnych
- Wyśrodkowanie skrzyżowań
- Taśmy funkcjonalne w nogach
- Taśmy funkcjonalne konia
- Kilka eksperymentów myślowych z taśmami funkcjonalnymi konia
Taśmy kończyn górnych (piersiowych)
- Taśmy kończyn przednich człowieka
- Złe zachowanie ramion i dłoni
- Porządkowanie nadgarstków i łokci
- Dorównanie siłom, pchanie rękami
- Bierny opór
- Krótkie wodze i mankiety
- Skala kontaktu
- Skracanie wodzy
- Gdy koń powoduje, że wodze zwisają
- Gdy koń chce wydłużyć szyję
- Gdy koń ciągnie
- Wizualizowanie wodzy jako prętów
- Taśmy kończyn przednich u konia
- Lateralizacja
- Pozycja podczas pasienia się i jej wpływ na asymetrię
- Minimalizowanie asymetrii
4. Skręty, zakręty i o co naprawdę chodzi z mięśniami głębokimi (centrum)
Taśmy spiralne
- Wprowadzenie do taśm spiralnych
- Ściskamy tubkę pasty do zębów
- Zgięcia i przesunięcia boczne
- Skrzyżowanie górne – ułatwienia dla niesienia głowy
- Skrzyżowanie na brzuchu
- Cięższa kość kulszowa
- Problem 2.0
- Taśmy spiralne w nogach
- Skrzyżowanie krzyżowo-biodrowe
- Taśmy spiralne konia
- I wreszcie…
- Po spirali dookoła, czy nie?
- Pręty zbrojeniowe
- Ustępowanie od łydki i łopatką do wewnątrz
Taśma głęboka przednia
- Wprowadzenie do taśma głębokiej przedniej jeźdźca
- Taśma głęboka przednia od palców do przepony
- Podwinięte palce i trzęsące się łydki
- Uda
- Równowaga pomiędzy wewnętrzną i zewnętrzną stroną uda
- Trzy cząstki pomarańczy w udzie
- Pachwiny
- Dno miednicy
- Mięśnie lędźwiowe – mięśnie głębokie tułowia
- Funkcjonujące i upośledzone mięśnie lędźwiowe
- Dwie drogi mięśni „lokalnych”
- Mięsień czworoboczny lędźwi
- Nierozwiązywalne problemy środkowej części pleców i bioder
- Przepona jako dwa kwadraty
- TGP nad przeponą
- Łączniki i rozpórki
- Wachlarz mięśni
- TGP konia
- Centrum do centrum
- Połączenie z mięśniami lędźwiowymi konia
- Pierścień mięśni i mięsień długi szyi
- Bieżnia mechaniczna
Zakończenie. Jeździectwo jako projekt długoterminowy
Słownik – taśmy
Autor: Mary Wanless
Wydawca: Świadome Jeździectwo
ISBN: 978-83-62764-13-6
Rok wydania: sierpień 2019
Stron: 220
Oprawa: miękka
Wymiary: 25x19 cm